剛出生不久的寶寶在睡眠上還沒有規(guī)律，就算有了規(guī)律以后，寶寶大多數(shù)時間都是在睡眠中度過的。所以，提高寶寶的睡眠質(zhì)量也可以促進(jìn)寶寶的睡眠質(zhì)量。那么，我們應(yīng)該怎么做才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？今天田螺阿姨就來教你應(yīng)該怎么提高寶寶睡眠質(zhì)量。

其一，營造一個睡覺的氛圍。寶寶是很容易受環(huán)境感染的，在該入睡時，將寶寶放到床上，營造出睡覺的安靜氛圍，會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣，然后家長就可以引導(dǎo)寶寶睡覺了，這樣會提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

其二，給寶寶安全感。寶寶年紀(jì)還小，對外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。 

其三，給寶寶安排睡前公事。給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事，讓寶寶潛意識里認(rèn)知，做完這些事情要睡覺了，然后平靜下來，很快進(jìn)入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。

其四，給寶寶進(jìn)行睡前按摩。媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰，給寶寶創(chuàng)造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學(xué)研究表明，幼兒在進(jìn)行了睡前按摩后更容易入睡。

另外，給寶寶唱首安眠曲。寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感，從而能很快的進(jìn)入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進(jìn)寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

最后，輕搖寶寶。在搖籃或者吊床里搖一搖，寶寶很容易安靜下來入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡，搖籃和吊床對寶寶的睡眠來說更好一些。當(dāng)然，父母們也要注意搖晃的力度不能太大，會讓寶寶感到不安。

寶寶睡得好了媽媽才會更放心，所以媽媽們你們知道該如何去提高自己寶寶的睡眠質(zhì)量了嗎？