老一輩人總是說，“月子里不能這樣，月子里不能那樣”等等的告誡，讓我們的新手媽媽時(shí)時(shí)擔(dān)心“越界”，今天田螺阿姨就來跟大家講一講，怎樣科學(xué)坐月子，才讓自己不遭罪！

月子三不得

1、補(bǔ)不得，這里說的補(bǔ)不得不是說完全不能補(bǔ)，只是相對(duì)來說，例如紅糖水、吃大量的雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯的高蛋白的食物，為了寶寶早日吃上奶，很多新手媽媽在產(chǎn)后立刻就開始喝下奶湯。應(yīng)適量的吃瓜果蔬菜，飲食均衡，不充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化，防止便秘，過早的飲用下奶湯，容易導(dǎo)致乳汁淤積，從而導(dǎo)致乳腺炎，產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。

2、臟不得，部分人堅(jiān)持月子里了不洗頭、不洗澡、不刷牙，，事實(shí)上，減少日常清潔會(huì)增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，可以根據(jù)自身身體以及衛(wèi)生狀況適量的清潔。使用軟毛牙刷用溫水刷牙，產(chǎn)后42天內(nèi)可以進(jìn)行淋浴，但是不建議洗浴時(shí)間過長(zhǎng)，時(shí)間控制在10分鐘左右，及時(shí)吹干頭發(fā)，避免著涼

3、悶不得，按照老理將，產(chǎn)婦怕風(fēng)，所以夏秋季也是緊閉門窗，整天躺在床上，這樣容易滋生細(xì)菌，空氣污濁不透氣。要保持室內(nèi)空氣的流通，可以每天開窗換氣1-2次，室溫保持26度左右，只要產(chǎn)婦不對(duì)著風(fēng)吹即可。久躺不利于惡露排除以及身材的恢復(fù)，可以在室內(nèi)隨意的走動(dòng)，但是不宜久站、久蹲及彎腰提重物。

月子五件事讓你滿血復(fù)活

1、適當(dāng)加餐，一日三餐中適當(dāng)?shù)募?-2餐，可以加一些粥、湯、水果、甜心等，飲食以清淡為主。

2、和寶寶同步睡眠，新生兒無時(shí)無刻都在吃奶，所以新手媽媽常常會(huì)因?yàn)樗卟蛔愠霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱，建議月子期間盡量和寶寶同步睡眠，保證每天睡眠累積達(dá)到8-9小時(shí)。

3、6周內(nèi)不要過性生活，原則上產(chǎn)后42天及6周后需要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，經(jīng)醫(yī)生檢查，基本恢復(fù)后，才可以恢復(fù)夫妻生活。

4、喝紅糖水，紅糖水活血行氣生乳，含豐富的鐵元素，但不宜久喝，產(chǎn)后血虛狀況好轉(zhuǎn)后建議停喝，一般時(shí)間為7-10天。

5、按摩頭皮，產(chǎn)后脫發(fā)一直困擾著多數(shù)媽媽們，一般發(fā)生在產(chǎn)后2-6個(gè)月，平時(shí)可以用手指按摩頭皮，有利于頭皮營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加速新發(fā)生長(zhǎng)。

對(duì)于不同的朋友，如何科學(xué)坐月子都有自己不同的理解，也有自己不同的做法。不管怎樣，健康才是第一位的，同時(shí)也要能夠很好的保持好自己的心情，這樣才能夠避免很多的產(chǎn)后問題的出現(xiàn)，更是有益于大人和小孩子健康的成長(zhǎng)。