很多寶媽們擔(dān)心懷孕的時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有不好的影響，孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎?孕婦運(yùn)動(dòng)需要注意什么?

一、孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎 當(dāng)然可以，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)很有幫助。

1. 強(qiáng)身健體，雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)目前還存在爭(zhēng)議，但和非孕期運(yùn)動(dòng)一樣，它能幫助孕媽增強(qiáng)體力，增進(jìn)健康。

2. 改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，大約 1 / 3 的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。但只要多吃點(diǎn)膳食纖維，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。

3. 預(yù)防血栓，孕期血液處于高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

二、孕婦運(yùn)動(dòng)需要注意什么

1、需要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的幅度不要太大。

2、可以選擇散步、游泳、瑜伽等鍛煉方式，避免參加會(huì)擠壓腹部或者劇烈震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞或者肌肉酸痛等，最好停止運(yùn)動(dòng)或者降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間。

3、如果活動(dòng)以后出現(xiàn)心率過(guò)速在短時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)，也需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式、時(shí)間和強(qiáng)度。